본 연구의 설계는 3,000m 평압․저산소 환경에서 실시하는 복합운동(유산소 운동+근력운동)이 65세 이상의 신체질량지수 및 체지방률이 30%이상인 노인비만여성의 일상생활체력과 비만 및 대사증후군 위험요인에 미치는 영향을 다양한 종속변인별로 검토하여 노인비만여성의 건강개선에서 IHT가 효율적임을 증명하기 위해 다음과 같은 연구계획을 구성하였다. 실험군에 있어 12주간 복합운동을 실시하는 환경조건은 골격근에 부정적인 영향을 미치지 않으며, 접근의 용이성, 간편성, 설치비용 및 출입에의 자율성 등의 일반화를 위해 평압․저산소 환경을 채택할 것이다. 65세 이상의 신체질량지수 및 체지방률이 30%이상인 비만노인여성 24명을 평지환경에서 복합운동을 실시하는 대조집단(n=12)과 14.5%O2(3000m 상당고도) 평압․저산소 환경에서 복합운동을 실시하는 IHT 집단(n=12)으로 나눈 후 일정한 온․습도(20℃, 60%)에서 12주간, 주 3회, 세라밴드(Hygenic Corperation, USA)를 이용하여 RPE(rate perceived exertion) 11~12에 해당되는 저항성 운동 30분과 최대심박수(maximal heart rate; HRmax)의 70%에 해당되는 강도의 걷기 운동 20분 및 자전거 운동 20분을 실시할 것이다. 그리고 트레이닝 전과 후에 신체성분검사, 체력검사(악력, 의자앉아일어서기, 패그보드, 앉아윗몸앞으로굽히기, 10m 보행, 2.44m 반환점되돌아앉기, Tanden test, 눈 뜨고 외발서기, 최대운동부하검사), 혈압, 혈관탄성(arterial stiffness) 및 혈액성분(TG, TC, HDL-C, LDL-C, FFA, HOMA-IR, GH, epinephrine, norepinephrine, cortisol, thyroxin)의 검사를 통해 65세 이상의 신체질량지수 및 체지방률이 30%이상인 비만노인여성의 일상생활체력과 비만 및 대사증후군 위험요인에 미치는 영향을 평가할 것이다.

평지환경과 평압․저산소 환경에서 복합운동을 실시하였으며, 12주간, 주 3회, 최대심박수(maximal heart rate; HRmax)의 70%에 해당되는 강도의 걷기 운동 30분 및 자전거 운동 30분과 세라밴드(Hygenic Corperation, USA)를 이용하여 RPE(rate perceived exertion) 11~12에 해당되는 저항성 운동 30분을 실시하였다.

상세내용

평압저산소 환경에서 12주간, 주 3회, 최대심박수(maximal heart rate; HRmax)의 70%에 해당되는 강도의 걷기 운동 30분 및 자전거 운동 30분과 세라밴드(Hygenic Corperation, USA)를 이용하여 RPE(rate perceived exertion) 11~12에 해당되는 저항성 운동 30분을 실시하였다.

상세내용

평지 환경에서 12주간, 주 3회, 최대심박수(maximal heart rate; HRmax)의 70%에 해당되는 강도의 걷기 운동 30분 및 자전거 운동 30분과 세라밴드(Hygenic Corperation, USA)를 이용하여 RPE(rate perceived exertion) 11~12에 해당되는 저항성 운동 30분을 실시하였다.

Obesity

정형외과적 부상이 없고, 자연적․인공적 고지환경에서 트레이닝 경험이 없으며, 체지방률 30% 이상인 자

본 연구에서 실시하는 복합운동에 참여 못할 정도의 신체적, 정신적인 결함을 가지고 있는자는 제외하였다.

신체구성

사전, 사후

체력

사전, 사후

대사증후군 관련 혈액 변인

사전, 사후

중성지방, 지방산, 고밀도 지단백 콜레스테롤, 글루코스, 인슐린, 인슐린 저항성

사전, 사후

각 환경에서 12주간 트레이닝을 실시한 후 일상생활체력과 비만 및 대사증후군 위험요인의 변화를 관찰하여 비만노인여성에게 있어서 IHT의 효율성을 검토한 결과, 3,000m 상다고도에서 저산소 환경에서 트레이닝을 실시하는 IHT 집단에서 평지 환경에서 트레이닝을 실시하는 대조군에 비해 신체구성 개선(체중 및 체지방률 감소, 제지방량 증가), 일상생활체력 향상(의자앉아일어서기, 패그보드, 윗몸앞으로굽히기, Tandom test, 눈 뜨고 외발서기, 최대산소섭취량), 혈압과 혈관탄성 개선, 생활습관질환관련 혈액변인(TG, FFA, HDL-C, LDL-C, glucose, insulin, HOMA-IR, HOMA-β) 개선에 있어 보다 더 효과적임을 확인할 수 있었다. 이러한 결과는 추후 다음과 같이 활용될 수 있을 것으로 확신한다.
① BMI 및 체지방률 30% 이상의 노인비만여성의 건강개선에 효율적인 평압·저산소 트레이닝 프로토콜을제공할 것으로 생각된다.
② 노인비만여성의 비만해소 및 건강개선에 있어 IHT 생리적 기전을 밝힐 수 있을 것으로 생각된다.
③ 건강증진 및 개선이 필요한 많은 사람들에게 일반화하여 상용화할 수 있는 간헐적인 평압·저산소 트레이닝 프로그램 및 평압·저산소 트레이닝의 시스템 국산화 개발에 필요한 정보를 제공할 수 있을 것으로 생각된다.